1、小周天功法首先，选一清净之室，开窗闔户，空气新鲜，避免风向，然后宽衣解带，静坐床上或沙发上，平直其身，脊骨不曲，端正不歪。静坐姿势分双盘、单盘、自然盘，任选一种。坐时要做到三折式，即臀部略向后，腹部稍鼓起，胸部微前俯，不故意做作，以舒适为度。双手相握置於腹下。然后微闭双目，安然入静，不思，不看，不听，不动，舌抵上鄂，口中津满随即缓慢咽下。初练者往往杂念纷紜，时灭时起，可採取随息法消除之。呼吸要求由缓慢细柔逐渐达到深长，若有若无，一似龟息。呼气时，意识随气息经胸胃直达小腹，心窝略内陷（即心窝下降法）。这时，练功者有气息下沉的感觉，即气贯丹田。意识若不随之而下，即无此感觉，也即有了杂念。所说随息、
2、心窝下降、气贯丹田，全是意识暗示，现实的呼吸仍然是鼻吸鼻呼，仅在呼气时意识暗示气贯小腹，用此法沉气既可避免产生杂念，又可避免久练后出现胃满胸梗之弊，可谓一举两得。如此练习三月，小腹必然产生热气，此时即可运气，使通小周天。小周天有一定线路，即任督二脉，从后上经前下，来回不止，迴圈不息。具体操作方法如下：用意识假想丹田有一股热气，由丹田下行，循小腹，抵脐下四寸中极穴，经会阴，过穀道（肛门）至尾閭，沿夹脊棘突中上行，达头顶百会穴，再下颜面，过喉，由胸腹正中线入丹田中。略顿一顿，仍循前法，周而復始，迴圈不已，至练功毕时为止。小周天所说丹田，为脐下一寸五分之气海穴。练小周天时切忌用力吸气，或拱背挺肩低头
3、使后颈用力提升，否则易生流弊。必须以意识暗示缓慢引气上升，若无上升感觉，多练多引自然成功。务必顺序渐进，不急不噪，因势利导。急躁冒进，要产生偏差。小周天通达后，即可运用此法治病，但需事前弄清楚病区病灶与十二经络、奇经八脉的关係，然后才能引气循经运行，气攻病所，取得预计的效果。例如，足少阳胆经所属病区病灶或足少阳胆经所过之处有疾病痛痒，即可引气循足少阳胆经运行。具体运行线路，用意识暗示丹田有热气下行，过小腹，绕阴器，过穀道，到尾閭，即向两侧旁开一寸五分沿足太阳膀胱经上行，抵后颈大椎穴会合，上达头顶百会穴，下颜面，向两肩的肩井穴去，然后入腋下三寸渊液穴，至乳前第二肋骨期门穴，斜向脐旁九寸章门穴，直
4、下至环跳穴，再下经风市而至膝下外侧阳陵泉，达踝上三寸悬钟穴而抵终点足底涌泉穴止。另一种小周天治病运气法，不经过小周天迂回老路，而是以意领气，抄直就捷，直达病所，医治疾病。此种方法若顺其势，可气到病除，若逆其势，则弄巧成拙，增加病情。不论是静坐吐纳，周天运气或运气治病，都必须在收功前气沉小腹，然后微开双目，轻伸手足，缓慢移步；切勿匆促，然后按摩八会穴，辅助周天运气之不足。八会穴是指脏、腑、气、血、筋、脉、骨、髓等八个聚会穴。这八个聚会穴是脏会章门穴、腑会中脘穴、气会膻中穴、血会隔俞穴、筋会阳陵泉穴、脉会太渊穴、骨会大抒穴、髓会绝骨穴（穴位部分请参见针灸书籍）。方法是在练功完毕后搓热手指，撳住穴位
5、，徐徐摩搓至热，或搓36遍。运气治病者可根据病情选穴。如胃病属腑，腑会中脘，即摩搓中脘穴至热，或36遍。肺病属气，气会膻中，即摩搓膻中穴。肝病属脏，脏会章门，搓章门穴，如此类推。此外，另有八个穴位也可摩搓：拇指背拭目去心火；拇指擦鼻润肺；拇食指擦耳补肾；左右掌心擦面健脾；双手掩耳鸣天鼓清头脑；左右手搓玉枕关治神经衰落；左右掌摩擦腰眼治腰痛，摩擦左右足心治高血压、失眠。最后，双手抱肩摇动全身，使气血流通。子午为地支之名称，子代表阳气初始，午代表阳气末后阴气将要开始，一日有12个时辰，从子到亥，每个时辰等于现在时2个钟头。12经配12时辰。任督两脉是阴阳脉的总干渠。1， 子时，当晚11点钟到凌晨1
6、点钟。走足少阳胆经，作用为枢。起瞳子髎，止窍阴，共44穴。2， 丑时为夜半1点钟到3点钟。 走足厥阴肝经，作用为合。起于大敦，止期门，共14穴。3， 寅时为凌晨3点到5点钟。 走手太阴肺经，作用为开。起于中府，止于少商，共11穴。4， 卯时为早上5点到7点钟。 走手阳明大肠经，作用为合。起于商阳，止于迎香，共26穴。5，辰时为上午7点到9点钟。 走足阳明胃经，作用为合。起于承泣，止于厉兑，共45穴。6， 巳时为上午9点到11点钟。走足太阴脾经，作用为开。起于隐白，止于第六肋大包，共21穴。7，午时为中午11点到下午1点钟。走手少阴心经，作用为枢。起于极泉，止于少冲，共9穴。8，未时为下午1点到3点钟。走手太阳小肠经，作用为开。起于少泽，止于听宫，共19穴。9，申时为下午3点到5点钟。走足太阳膀胱经，作用为开。起于睛明，止于至阴，共67穴。10，酉时为下午5点到7点钟。走足少阴肾经，作用为枢。起于涌泉，止于俞府，共27穴。11，戌时晚7点到9点钟。走手厥阴心包经，作用为合。乳后天池至中冲，共9穴。12，亥时晚9点到11点钟。走手少阳三焦经，作用为枢。 起于关冲，止于丝竹空，共23穴。汇百科书库 易学 中医 奇门 风水 祝由 针灸 道法 气功 丹道 电子书
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