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几位泰拳高手的训练秘法---自己悄悄看就行(别告诉别人)2013-9-9 0837阅读641转载自战狼搏击俱乐部 赞48 评论 转载963 分享181 复制地址 收藏夹按钮收藏 更多 上一篇|下一篇寻访功夫江湖 流... 价值99元的格斗禁书第一季电子版免费领取点击领取 战狼搏击俱乐部QQ915201245 很多格斗爱好者对著名格斗选手的崇拜还停留于一遍一遍看他们的比赛录像动作集锦,津津乐道于他们的技术多么厉害,作为茶余饭后的谈资,却从来没去关注过他们的技术是如何练成的,这样你永远是门外汉,有机会应该多了解他们的训练方法和训练思路,从中吸取营养,找出适合自己的训练方法,提高自身的格斗能力。 下面介绍的,是70年代全泰国最强的两名高手乃佛与威仑莲的训练方法与程序,虽然有的方法已经被现代体育训练法所取代,但其训练思路任有很多值得格斗练习者借鉴和反思。看完他们的训练方法和训练程序,你会感觉泰拳能具有如此强悍的战斗力,能号称五百年无敌手绝非偶然 “泰南彗星”乃佛是当代技艺最出色的拳师,曾无敌全泰,据其教练介绍,他自初出道以至闻名全国,均依照一套固定的练习程序,十年如一日。积极备战,通常在赛期前约二十日开始,直到赛前一日休息。 (1)早上五点到六点练跑,从中速进行长跑。 (2)跑步10公里左右后,择适当地点练腿功,蹬踏酸柑树干,以增腿力。 (3)回到拳馆,与教练过招,练踢和蹬,以灵活敏捷为准,教练发出扫腿,乃佛后撤半步,以毛腿或膝招回击。 (4)其后练体操,使身体坚强耐打,重点在于颈腱、腹肌。早餐之后自由活动,到下午3点在拳馆内与其他拳师一起集中训练。 练习之前接受适当热身按摩,尤其以颈部、肩、臂、小腿肌肉为主。 (5)首先进行3回合空击,轮流练高低踢腿与蹬腿,或接以膝击,连环配合。然后休息一回合,作全身按摩,继续练五回合活靶,全力以腿踢膝冲,一切近于实战。每次休息时又进行按摩,其功效很好,可加速血液循环,消除疲劳。随后练沙袋两回合,主要练飞踢法,重复发左或右腿踢向沙袋。再练两回合空击,又再按摩。使肌肉放松,才洗澡休息。 每日实际练习时间,共12回合,这是平常练习程序。 在星期一、三、五,练习秩序有所变更,以五回合对打代替练靶。对打练习时,乃佛常选择不同类型对手,如擅左、擅右、速攻或退战等拳师,以磨练适应能力。他特别着重练闪避及防守技术,养成异常锐利的视觉反射神经,以及观察敌人拳路之本领。 乃佛不喜欢跳绳和摔跤,但极重视与对手或教练过招,故属于较“活”的练法,每次练习时间长达20分钟。他在内围战时,能通过观察敌肩膀的动态,预测对手膝攻的动作,以灵活身法切入破解,或从对手腋下脱出,反挟之用膝向其背部回击。他最擅拭敌钳制突围,立即以各种招数反击,其弹肩撞入手臂解围一招,极具效率。 这位泰拳高手头脑清醒、目光敏锐为其同伴拳手之冠,屡胜强大对手,与重击手对阵,亦肆无忌惮。此点与其偏重过招极有关系。 同一时期的“万年青”威仓莲,年届三十犹能高居拳坛顶尖高手地位,只因为他能够从各方面严格要求自己及长期艰苦训练有关。他自14岁开始打拳谋生,到34岁退休,共224战,只有3次被对手击倒失败。 威仓莲的备战程序内容大致如下 空击4回合;打沙包4回合;练靶4回合(星期一、三、五则对打);过招4回合。 此外,还跳绳20至30分钟,在结束前作20分钟的柔软体操。每战之前,必自我告诫,誓不与侪友胡混,酒则仅逢喜事时才喝一点点,更与女色绝缘,其高尚品行被拳坛中人视为模范。 泰拳师在国际性交流比赛中屡胜的原因,除在经验、技术方面占明显优势外,其训练方法显然很有关系。颇值得研究的问题是难道其他派别的武术家的训练不够诚恳泰国拳师因为职业关系,练习固然严格,但不可忽视的是日本拳师重武士道精神,修炼何尝不刻苦喝积极,美国武师的体格、技术锻炼,何尝不高度科学化 笔者认为关键是质与量的问题,量大而质不足,则徒劳无功。泰拳训练方法的独特之处,在专一为培养实战本能,故一切都环绕着“战”的主题而推进。反观别派武术家的训练,大部分健身有余,善战则不足,因此运动份量虽大或难度虽高,却未必能真正提高训练者的实战能力,效果反不如泰拳实际。 泰国近代最著名的教练固铃曾指出“作为好拳师,必须经常对招,经常按摩,多练技术,坚持长跑。最重要者是斗心,压倒对手,勇往直前的无敌精神。倘无百分之百的斗心,则难成大器。”
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