(道门资料)武当太乙溷元抟气桩及贯气秘诀(难得老版本资料)_电子版书.pdf

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1、 武 当太 乙隐仙派 中的混元抟气桩是 通过顺 逆两 种深长 呼吸的练 习来增加 内气 使 身体 充实 内力雄 厚 再通过身体旋转 的练 习使 内气转化成 螺旋 内劲 用于增强技击时发力的 穿透性 武 贯 气 是 通 过 吸 气 闭 气 的 练 习 来 增 加 人 体 内 部 的 能 量 使 人 身体像 充气的皮球 极有弹 吸 二 顺式呼吸 三 旋 身抟气法 此功一个星期 左 右会出现腹胀 不思饮食等现象 过十几天便会消失 恢 复正常 一 逆式呼吸训练 1 双脚分 开与肩同宽 不 可 过大 双手 自然放 于体侧 全身放松 头顶正 直 双 目 平视远 方 自然呼吸一 二分钟左右 图 1 2 双手

2、 由 体侧 上抬 同时双膝微 向下 屈蹲 双手抬至小腹前 停 一 图 1 图 2 图 2侧 图 3 式 三 旋身抟气训 练 1 双手保持 环抱姿势 不动 以腰带 动上身 向右转 边转边在 心 中默数 一 二 三 四 数到 四时 双腿成右 弓步 左腿伸直 图 4 图 4侧 2 上动 不停 数 五 六 七 八 时重心后 坐 变成左腿 弯曲 右 腿伸直虚步姿 势 图 5 图 5侧 3 数 武当2 0 0 6 5 总1 8 9 期 田 维普资讯 图 4 图 4侧 完后向左转还 原 4 接着按上 述 要领 向左旋 转数一 二 三 四 五 六 七 5 如此左 右边转 边数至八 二 三 四 五 t 八 为

3、一 轮 练 习要点 1 从一数至八时 随身体转动 时吸 气 还 原时 呼气 2 一次练习三轮即可 3 双脚始 终站牢不动 只是用腰带动上体左 右旋转 二 贯气训练 一 双脚开立 与肩同宽 双手 自然放 于体 侧 全 身放松 头 顶正 直 双眼 平视 远 方 同 图 I 如此 静立 自然 呼吸 一 分钟左右 二 做深呼 吸三次 即吸 气时 应尽力 外鼓 小腹 呼 气 时小腹 内 收 尽 量把 腹 中余气 呼 出 三 三次深呼吸 后 第 四次不 吸不 呼时 先将 小腹 用腹 肌尽 力 鼓 起 然 后再 用鼻 深吸一 口气入 腹 中 以此气再将小腹撑 起 然后 喉 中做 吞咽一次 注意 吸气不可 太

4、急 要慢慢吸 入小腹中 另外吞 咽 时只是干咽 口中没有 口水 只 是像咽 食物一样的干 咽 四 吞 图 5 图 5侧 皿 武 2 0 0 6 5 总1 8 9 期 咽后 向下 压住腹 中 气团 小腹 一 直鼓 着不放 用鼻 自然 呼吸 但喉 中却如 有金 锁封 闭住 腹 中气 团 然后 双膝微屈 上身 略微下坐 保 持不动 五 尽量鼓腹 闭气 待忍 不住时 可放开小腹 及咽喉 长呼 气 并张开嘴 念 哈 字 将小 腹中 气用 口呼 出 连 呼三次 念哈字三 次 中间须一吸接 一呼 然后恢复 自然呼吸 从 二 至 五 为一 次练 习 每 天早晨空腹练 六次 连续练 三天 再接练下一步 注意 一

5、定要先鼓腹 然后再吸 气入腹 然后咽气封气再 自然呼吸 腹中一直充盈气团 次序不可错 否 则无益 而且会有损身体健康 六 按上 述贯气鼓 腹 闭气 自然 呼吸练 习到 三 时 将 双手 由体侧 向前 向上 托起 托 起至 胸 前 停 掌心 向上 屈肘相对 图 6 随双手上托 的同时 使 胸腔隆起 凝住不动 以鼻 自然呼吸 七 至 忍 无可忍时 再 呼出胸中余气 呼 气时不可 太快 要缓缓 呼出 一吸 接一呼 胸部贯气每 天练六遍 练 胸部贯 气时 要先 练腹 部贯 气 然 后 再 接 练 胸 部 贯 气 连 续 练 三 天 说 明 如果 腹 部贯 气能达 5 分钟 胸部 贯 气能 达 2分钟

6、便具 备御 寒能 力 而且 在格 斗时 可 随时 贯气 既 可抗击 打 又可 充实 拳脚 之劲力 练 习其他 拳法 也可 由于 内气 充实 而事半 功倍 贯 图 6 气 练 习 熟 练 后 就不 必天 天 专 门 练 习 了 而是 可 以 随 时贯 气 用 于 对 敌 格 斗 或 他用 三 内气 鼓荡 排打训 练 如果练 习 者想进 一步加强身体抗击能力 可 以在练 完上述功法后 练习以下排 打训练 久练不但具有极强抗击功 效 而且还使内脏得到锻炼 使 体健壮 一 双脚分开与 肩同宽 行站立 双手 自然垂 于体侧 双 r 平视 双脚站 稳不动 以腰带动 I 身 向左 转 同时 右手握拳顺势 左

7、 前方 抬起 左 手顺 势 向右后 方 抬起 双手 虚握拳离 身体约 5 O公 分左 右 当上身左转 至 4 5度不能 转 动时 顺 势 以右拳 虎 口处 向腹 部 击 打 左 拳 向腰 后 命 门处 击 打 双手 同时击打 转身时 以鼻 深 长吸气 击打 同时 以鼻 喷气 同 时腹部及后腰 鼓荡 全身瞬间 一 紧 马上放松 接 着向右转身 吸气 左拳击打腹部 右拳击打后 腰 同时 喷 气 鼓荡 注意 左右 转身 只是 以腰带 动上身转 动 双 脚应 站牢 不动 双拳击 打 应用松 柔之 力 不可 僵硬 像 抡 鞭子 一 样 注意击打应 由轻到重 循序渐 进 二 下肢 同上 吸气 同时 双 拳

8、 以拳轮 即 小指 一侧 击 打 腹 部 同时喷气 由小腹 开始 向上 击 打到 双乳 下止 每击 一下 喷气 鼓荡一次 共击八次为一轮 打完 后 复 由小 腹开 始 向上击 打 这 样 共 击 四轮停 止 击打 应用 松柔 之 力 三 下肢同上 双手握拳放于 后腰 命 I J F 拳眼对着后腰 吸 气 双拳抬起 击打后腰 同时喷气 鼓荡 由下至上 共击八次 击打到 双手不能上抬时停 止 八次击打为 一 轮 共打四轮 如果没有充足时间 那么 内 气鼓荡 排打可以不练 习 只练 贯 气 也 可练出抗击 能力 内气鼓 荡 排 打训练 只是 使训练时间缩 短 见效更快而已 责任编辑 柯超 维普资讯