
(修炼)[空劲气功免疫功法].佚名.文字版(网盘资料下载)_电子版书.pdf
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1、中国空劲气功 免疫功法 中国空劲气功 免疫功法 空劲气功免疫功法主要是提高免疫系统 预防病毒入侵 治疗各种慢性疾病 提高人体素 质 防老益寿 通过免疫功法的练习 99 的人会少量内气外放 为中级功法打下良好基础 练功计划 基础功法起势 马步站桩 收势30天 免疫功法之一起势 马步站桩 双臂揽月 站桩 收势30天 免疫功法之二起势 马步站桩 双臂抱球 站桩 收势30天 免疫功法之三起势 马步站桩 滚球 站桩 收势40天 免疫功法之四起势 马步站桩 三关进气 站桩 收势35天 辅导 本计划是供参考的 各人可以根据自身的条件适当延长练功天数 如体质差者 每 个功法可比计划时间增加几天 头30天练起势
2、 马步站桩 收势 起势动作完成后就形成了马步站桩 教材把起势和马步 站桩分开来写 是为了学习的方便 但在练功时两者连在一起的 在基本掌握要领的基础上再 增加收势动作 逐次增加站桩时间 当增加到每次站桩30分钟左右时 开始练双臂揽月 双臂揽月连同扶正益寿扳指法的每次练功时间30分钟 先单练双臂揽月时可以动作慢些 要停留的地方延长一些停留时间 前后站桩的时间再增加一些 从而把练功时间延长到30分钟 左右 在基本掌握双臂揽月的基础上 再加练扶正益寿扳指法 起势 站桩和站桩 收势是每套功法的头和尾 练每套功法都要先做起势 站桩 站几分 钟后做动作 动作完成后要再站几分钟桩才收势收功 以下滚球和三关进气
3、都是这样 基础功法 第一节起势 全身放松站立 两脚开立 两脚距离与肩同宽 两脚尖稍向内 两臂松垂 两手手指松直 掌心向体侧 图1 曲肘抬臂 两掌心 劳宫穴 相对 抬至小臂与上臂约成90度 同时略屈 膝下蹲 站立角度约20至30度左右 图2 翻掌 手指成梯形式 掌心向下 图3 双小臂略 向外拉开 然后双肘向后上方挑起 双小臂自然下沉 掌心向后 手指向下 沉至体侧略后 图 4A B 双手在腰部处 带脉启动 手腕自外向内翻转 掌心向上 十指对腰 图5 稍停 双臂向后夹紧 手指向前 图6 稍停 这时上身很紧 但掌与背放松 松肩 双臂自然慢慢 向前推出至小臂与上臂约成90度 再翻掌成马步站桩 图7 要点
4、 以小臂的上抬带动上臂慢慢前伸 离体十公分左右 腋窝悬空若容鸡蛋 屈膝下蹲 应坐胯 膝盖不超过足尖为准 眼平视 呼吸自然 不带意念 不需意守 双臂后夹时手腕手 指要自然放松 手指成梯形式 在指中关节略弯曲 图8 体弱者 站桩可以高一点 功理 从屈膝抬臂双手掌心相对开始 足三阴足三阳 手三阴手三阳等经络的经气就开始 加快流通 手掌翻转手指对腰则直接触动带脉 带脉起于季肋 绕身一圈犹如束带 从而带动 任督脉 加强十二经络的流通 腹面的带脉下垂到小腹 背腰肋部的带脉到肾脏 并直接和足 三阴足三阳 冲 任 督脉相流通 是上下经络之气加强流通 再则 练空劲气功不用意念 内八字的站桩法使经气下来后往上冲击
5、量很大 从督脉上去以后因冲击量大和前面的任脉自然 接通 再循任脉下来 不会在头上滞留 不但加强了足三阴足三阳经气的运行 同时又间接推 动了它们的同经气 手三阴手三阳的经气运行 因此 在双臂向后夹紧时肩上的气血大量涌 结 一松肩大量气血往双肩冲击 双臂就被气血慢慢推向前伸出 手指端的脉冲感很强 手掌 和指端即有涨 麻 热等感 所以通过起势动作人体周身的经脉可以达到基本疏通 辅导 起势时脚的姿势 也就是站桩时脚的姿势 这个姿势很简单 也很重要 因为站桩 是在脚的基础上进行的 脚站不好 桩也站不好 脚的姿势是脚的距离和脚尖的方向 空劲气功站桩脚的距离是同肩宽 即肩膀有多宽两脚 就站多宽 脚尖稍带内八
6、字 即脚尖稍微靠拢一些 不是两脚平行 内八字的极限是脚尖向前 两脚平行 过头就是外八字了 双脚尖只要稍微靠拢1 2公分就可以了 太靠拢就影响下蹲 这 时每只脚的重心略在外侧不在掌中心 这样便于先发动两腿外侧的 足少阳胆经 经脉 起势中的手指总是成梯形式的 在一般情况下 空劲气功的手型总是成梯形式的 即使将 来给人发功治病 梯形式手型也是其中的一个大法 梯形手有利于气血的流畅 因此梯形手很 重要 张开手掌 不要伸直 我们称为松直 这时五个手指分开 两个手指的指尖之间相距约 一只手指粗不到的距离 食指伸得比较直些 但不是笔直 第一指关节 从手指尖数起 和第 二指关节有一点点弯曲 中指的二个指关节就
7、弯曲的多些了 因此手掌心向下时 它就比食指 低了一些 以此类推 小指二个指关节就弯曲得再多些 也显得最低 这样四个手指像楼梯那 样一级级低下去 大指则稍稍张开 让它自然挂下 这就是手指梯形式 大家可以想像一下 向朋友招手 说拜拜 这时手指就是梯形式 或者伸手向人讨一本书或者什么东西这时手指也 是梯形式 站立角度约20度至30度 指大腿和垂直线的夹角为20度至30度 这只要稍稍下蹲就能做到 度数一下太大要劳累的 要根据体力 在熟练 久练的基础上逐步增加 站在墙壁面前 脚尖顶着墙壁 再用膝盖去顶墙壁 这时墙壁和大腿的夹角 就是大腿和 垂直线的夹角 这个角度大概有30多度 人体上有十二条正经脉 在身
8、体阳面 外侧 的称阳脉 在身体阴面 内侧 的称阴脉 这些经脉都流过四肢 左右对称 手臂外侧有三条经脉称手三阳经脉 内侧有三条称手三阴 下腿外侧经脉成足三阳 内侧称足三阴 可以参考书末的附录 另有四条经脉属于奇经八脉 任脉在身体的正中前面 督脉在身体的正中后面 冲脉在任脉的后面 带脉象裤带一样 绕脐 一周 任 督 带脉对全身12条经脉和奇经八脉中的其它经脉起着主要调节作用 是全身中三 条重要的经脉 我们称之为三脉 空劲气功重视三脉的锻炼 这也是免疫功法疗效较高的原因 之一 第二节马步站桩 同上式 图7 眼向前平视 以中指为准至曲池穴成一线 手腕保持平直 手指成梯形式 即食指略高 其他 三指依次成
9、楼梯形排列 自指中关节至指端自然略弯 图8 自初练站桩10分钟逐步延长至30分钟以上 本桩法是免疫功法中最基础也是最主要的功法 之一 要点 小腹略收 膝盖不超过足尖 切忌耸肩 腰 颈 肩膀 肘腕部应放松 功理 主要是通过调整和保持正确的马步站桩姿势逐步加强对三脉的疏通 从而向十二经 脉全面铺开 形成一个很好的有规律的气血运转循环网 祖国中医理论认为 通则不痛 不通 则痛 有些病痛是由于气血循环不通畅 受阻引起的 所以通过一定阶段的站桩功锻炼既能收 到防病治病强身的效果 辅导 站桩是空劲气功的基础功法 许多套路都是在站桩中进行的 也是空劲气功的主要 功法 免疫功法中的疗效很大程度上是在站桩中获得
10、的 初学者一下子站不好桩 这要在长期锻炼中逐步提高 不论哪个流派功法 都要求姿势准 确 动作干净到位 形状松 软 圆 松就是自然放松 但要松而不懈 即保持一定姿势下的 松 不是叫人松松垮垮的意思 软是动作柔和 不是练广播操 而是柔和得象打太极拳 一个 姿势变换到下一个姿势中间的动作是缓慢地柔和地移动 不是象广播操那样 一二三四 二二 三四 圆是在转弯抹角的地方要保持圆势 比如上臂和前臂的交界处 肘部 圆就是要使上 臂和前臂的夹角大于90度 那么在臂弯处就是圆的而不是直角的了 松 软 圆都是为了便于 气血的流畅 动作干净是指关键动作要做出来 不能马虎 比如起势 要求双臂向后夹紧 手 指向前稍停
11、那么这 夹紧 动作一定要做出来 不能不夹紧 松松垮垮滑过去 要 稍停 就一定要停一下 不能拖泥带水滑过去算数 到位就是达到要求的位置 如要手指向 前 就 一定要达到向前的位置 到位 即两手掌间的距离应该也就是两肘间的距离 即双小臂是平行 的 前臂不能互相靠拢 第三节收势 接上式 双手握空心拳 曲肘慢慢地将拳向上向前胸提起至锁骨处 同时慢慢起立 图9A B 在起立握拳上提同时用鼻吸气 待吸足后 缓缓将气从嘴吐出 同时两拳随吐气而松开 下按 恢复原站立姿势 图1 要点 提拳高不超过锁骨 吸气切忌过猛 吐气要逐步达到细 匀 长 中间不能换气 往后在马步站桩加配其它动作时 应在其它动作做毕后再收势 起
12、势 收势是整套功法的 头和尾 辅导 收势说起来很容易 只是握拳起立 松拳放下而已 但易患的毛病往往是握拳起立 时把肩也抬了起来 其实抬小臂握拳与肩部无关 但生活习惯上会抬臂连带耸肩 所以要加以 克服 空心拳就是手指收拢 但不用力 互不相碰 第四节 左右双臂揽月法 起势 马步站桩3分钟后 图10 双臂慢慢地交叉揽拢 右臂在上左臂在下 双臂基本平 行 上下相距约十公分 右臂高与肩平 小臂与上臂约成90度 手指仍成梯形式 右手中指指 肚在左臂曲池穴上方 图11 稍停 十指松直 图12 约5秒钟左右 再十指复原成梯形式 如此连续三次完毕 稍停 两小臂 以大指为准 由内向外翻转 图13 同时两肘下沉 右
13、臂 在外与左臂成十字手 两手鱼际肌相对同时对准膻中穴 图14 停留1分钟左右 再慢慢向外 推出 推足而松为止 图15 停留30秒钟左右 再慢慢拉回 同图14 稍停 两臂往上推 推至鱼际肌对准鼻尖 图16 停留1分钟左右再慢慢往下收回 同图14 稍停 两臂沿胸向 左右两侧拉开 图17 双臂往下沉 至中脘穴稍停 图18 慢慢翻转手掌 同时双臂慢慢向 外推出 成马步站桩式 同图10 上式为右双臂揽月 1分钟后接做左双臂揽月 动作与右双 臂揽月相同 就是动作中左右手的位置调换即可 双臂揽月结束 恢复成马步站桩3分钟后收势 本功法约15分钟 要点 双臂揽拢时不可耸肩缩颈 双臂向前推出拉回时鱼际肌始终对准
14、膻中穴可 且双手不紧 贴应留间隙 双臂往鼻尖上推时 身体不可起立 双手沿胸拉开时 双手指尖应在任脉部位 功理 此功法主要是把经过起势 马步站桩锻炼使周身经脉基本疏通后所发放的外气通过膻中 迎香 中脘等穴位加强任脉 手三阳手三阴脉的经气运行 辨证施治达到防病治病的目的 例 如通过曲池穴就可穿透到少海穴等对神经系统 呼吸系统 循环系统以及消化系统的疾病进行 针对性的锻炼治疗 对失眠 神经衰弱症 咳喘 胸痹 冠心病及咽部 食道部疾病等有较好 效果 但对某些病症在具体动作上还应辨证操作 如高血压 心脏病 当鱼际肌对准天突穴 鼻尖时应略抬肘 使整个掌面稍侧向下压些 同时 手指的松直复原主要锻炼劳宫穴的开
15、合 且为以后手指扳动功法打好基础 附穴位图19 第五节手指扳动法 扶正益寿法 接上式 即左右双臂揽月恢复马步站桩后 直接做扳指法 马步站桩 掌心向下 十指松直 食指扳动复原 无名指扳动复原 大拇指扳动复原 小 指扳动复原 中指扳动复原 五指均扳过为一遍 这样连续3遍 约15分钟再马步站桩2分钟做 收势收功 各指具体扳法如下 大拇指 掌心向下 十指松直 大拇指向外侧拉开 慢慢地向外向下扳动 扳至与食指相 平 指尖向下 图20A B 扳足后略停 再慢慢地向外向上扳回原状 食指 掌心向下 十指松直 食指略向上抬一点 图21 然后慢慢地向下扳动 图22 扳下后略停 再慢慢地回复原状成梯形式 中指 无名
16、指 小指扳法相同 掌心向下 十指松直 中指慢慢地向下扳动 图23 24 25 扳到足的程度后略停 再慢慢地起来回复原状成梯形式 要点 手指扳动时 先将梯形式手指伸直 松直 扳动某手指时 手指放松向下 在指掌 关节处扳下 其它手指都要放松伸直不能跟随下去 手指扳下时宜慢 扳下后略停片刻再起来 手指起来亦宜慢 回复原松直位置后手指恢复成梯形式 扳动第二指时 再伸直扳下 扳每一 指都要进行这一来回过程 扳动每一指法时间一般以45秒至1分钟为宜 扳指必须按规定的姿 势和动作要求进行 不可错扳 漏扳 如错扳 漏扳手指可以双掌握空心拳几秒钟后恢复双掌 梯形式 再重扳 在扳动手指时发生头晕 不必害怕 做收势
17、休息片刻喝点热茶即可消失 功理 根据中医经络理论 肺经到大拇指 大肠经到食指 心包经到中指 三焦经到无名 指 小肠经和心经到小指 空劲气功通过扳动五指来达到充实和调动以上各经的经气 同时因 为手三阴经和手三阳经 与足三阳经足三阴经存在着同名经相通的关系 即手太阴肺经同足太 阴脾经 手厥阴心包经同足厥阴肝经 手少阴心经同足少阴肾经 手阳明大肠经同足阳明胃经 手少阳三焦经同足少阳胆经 手太阳小肠经同足太阳膀胱经 所以每一指的扳动要求一分钟左 右 也就是让某一手指属经的经气和足部同名经相通 除了以上关系外 空劲气功手指功法和人体上中下部也有特定的关系 简单的讲 大拇指 主头部 食指主锁骨以下胸部膈肌
18、以上 中指主膈肌以下至小腹肌以上 无名指主脐以下至大 腿部的耻骨以上 小指主大腿部以下 十个手指与全身都有着密切联系之作用 辅导 扶正益寿法扳指时 要在掌指关节处扳下 掌指关节 就是手掌和手指交界的关节 扳到什么程度 45度左右 指手指和水平面夹角45度 初练者扳一个手指的时候 旁边手指往往容易跟着下去 或翘起来 解决的办法是先扳得 少些 比如20 30度 熟练以后再扳下去些 同时要把扳下的这只手指尽量放松 这样经过一 个阶段的锻炼就会达到要求 第六节左右抱球指法 起势 马步站桩3分钟后 先做右臂抱球指法 接上式马步站桩 图26 右臂在上 双小臂慢慢靠拢交成十字手 图27 稍停 原位翻 转双小
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