1、 0 暮 1 9 4 6年我在吉林省梨树县读小学六年级时 得 先父玉清公之方外好友 全真龙门派十七代传人华 教行 亦名教兴 道长之垂青 传授我道 门的人手功 夫 内功十二段锦 打下 了气功修炼的坚实基础 5 O 多年来 我勤习不辍 受益匪浅 至今虽已年逾古 稀 仍耳聪目明 神清体健 行动轻灵 思路敏捷 好 似壮年 现特将此功整理 出来 供功友们参研 学 习 功谱 功议 闭目冥心坐 握 固静思神 叩齿三十六 两 手抱昆仑 左右鸣天鼓 二十四度闻 微摆撼天 柱 赤龙搅水津 鼓漱三十六 神水满口匀 一 口分三咽 龙行虎自奔 闭气搓手热 背摩后精 门 尽此一 口气 想火烧脐轮 左右辘轳转 两 脚放舒伸
2、 叉手双虚托 低头攀足顿 以候神水 至 再漱再吞 津 如此三度毕 神水九次吞 咽 下汩汩响 百脉 自调匀 河车搬运毕 想发火烧 身 金殃十二段 子后午前行 勤行无间断 万 病化为尘 登仙无歧路 长寿益终生 第一段锦 闭 目冥心坐 握 固静思神 方法 盘脚坐在蒲团上 或特制的大方凳上 臀 部要用垫子垫高2 3 厘米 也可以在毯上 或床 上 坐法可采用单盘或双盘 轻闭两眼 排除心 中 一 切杂念和不 良信息 坐姿要求脊梁挺 腰最好微 向前塌 双手握固静思 自然调息 神不外驰 握固 抱拇指而握 令神不外驰 以固精气 静思 静心息虑 精神内守 上接 4 7页 胡道静 陈耀庭 段文桂 林万清等 藏外 道
3、书 第 3 2 册 成都 巴蜀书社 1 9 9 5 年 第 1 0 3 2页 周星 境界与象征 桥和民俗 上海 上海 文艺出版社 1 9 9 8年 第 1 3 8页 刘彦骅 第二段锦 叩齿三十六 两手抱昆仑 方法 上下牙齿轻轻相叩 3 6次 同时以两手十 指交叉 抱住后脑 此时两手掌紧掩耳门 呼吸 9次 气息微微 不使有声 与叩齿同步进行 叩齿有固齿 的作用 抱住后脑有集中思想的作用 昆仑 黄庭外景经 云 子欲不死修 昆仑 梁 丘子说 昆仑者头也 第三段锦 左右鸣天鼓 二十四度闻 方法 上式毕 呼吸九次 放下所叉之手 两手 掌掩在两耳处 食指叠于中指之上随即用力滑下 弹 在后脑上 如击鼓之状
4、左右食指 同时弹 2 4次 轻重 要 适 度 第四段锦 微摆撼天柱 方法 两手轻按在膝盖上 低头扭颈左右侧视 肩也随之左右摇摆 各做 2 4次 天柱 即是后颈 第五段锦 赤龙搅水津 鼓漱三十六 神水满 口 匀 一 口分三咽 龙行虎 自奔 方法 以舌轻抵上颚 满口搅动 便生津液 鼓漱 于口中 3 6次 然后分三次咽下 要汩汩有声 即会 引动体内的阴 阳之气 自动运行 神水 指津液 清凉而透明 龙 道枢 指玄篇 谓 龙者 心液正阳之气也 虎 道枢 指玄篇 谓 虎者 肾中真一之水也 又指 元精 第六段锦 闭气搓手热 背摩后精门 方法 吸气后停闭不呼出 用两掌相搓至热 急 分开按摩背后精 门 一 面摩
5、擦 一面徐徐 呼气 做 黄寿祺 张善文 周易译注 修订本 上 海 上海 占籍出版社 2 0 0 1 年 第 5 4 9页 第 5 5 1页 熊明 建筑美学纲要 北京 清华大学 出版社 2 0 0 4年 第 6 O页 第 5 9页 汉宝德 中国建筑文化讲座 北京 生 塑 2 o 7 潮 活 读 书 新知三联 书店 2 0 0 6年 第 1 6 5页 第1 6 5页 作者单位 湖北省郧阳师范高 等专矛 学校政 史系 维普资讯 方法 吸气后闭气 用意念引导此气下行至丹 田 指脐下一寸三分处 想着丹 田处有一团火在熊熊 燃烧 丹田部位越来越热 则将气从鼻徐徐放出 做 2 1 次 第八段 左右辘轳转 方
6、法 弯 曲两臂 如火车的连杆状 先以左手肩 圆转 3 6次 然后换右手再依次行之 第九段 两脚放舒伸 叉手双虚托 方法 两脚并拢 前伸 两手指交叉反掌 向上托 托时要用力 好似向上托重物一样 注意两臂伸直 不能弯 托后放下 收于胸前 连托九次 体质好 的 可以托 1 8次 第十段锦 低头攀足顿 方法 两手 向前伸 握住双足 用力扳 扳时身体 前倾 头向下低 做 1 2次 做完后收脚盘膝而坐 收 手握 固 第十一段锦 以候神水至 再漱再吞津 如此三 度毕 神水九次吞 咽下汩汩响 百脉 自调匀 方法 再做 赤龙搅海 即以舌在 口中搅动 待 津液满 口时 再鼓漱 3 6次 分为六次咽 此时在第五 段
7、锦时一度 此次两度 所以说 如此三度毕 神水九 次吞 第十二段锦 河车搬运毕 想发火烧身 金块十 二段 子后午前行 勤行无问断 万病化为尘 登仙 头顶心 百会穴 然后顺着两侧太阳穴 经耳根 面 颊 降至喉头 天突 沿任脉下至心窝 膻中 降到 丹止 这就是完成一个 小周天 意想此一团热气如 发火烧身 行至何处 热至何处 这是训练 意通周 天 的方法 因为练功之初 体内真气 尚未产生 只是 意想有一团热气 待练功半年后 丹 田处真的产生了 真气 那时不只是意想 而是真的有一股能量沿着 小周天路线在体 内运行 道门术语叫 河车搬运 补充说明 练此 内功 十二段锦 可在夜 1 2点至 1 点 白天 1
8、 1 点至 1 2点 如条件不许可 也可改在 清晨 5 6点和晚上 1 1 点至 l 2点各练一次 如睡前 练功 练功前可饮温热水半杯再上座练习 功毕后需 在室内慢走 7 l 0分钟 注意练功后不能外 出 以免 受冷风侵袭而致病 虚邪贼风 避之有时 不可骤然 躺卧 以防气血停滞 由于练此功能打通小周天 百脉调匀 自然身强 体健 益寿延年获益终生 此功法适合男女老少 年 轻人练此功效果更好 亲身一试就知道 了 有很多东 西无法说得太清楚 所谓 师父领进门 修行在个 人 师父教给你基本的方法和 口诀 各人的练功效 果和达到的层次都会不同 这主要看你 的悟性和修 炼的刻苦程度 了 预祝读者诸君都能修炼有成 达到佳境 作者为全真龙 门派十八代俗 家弟子 图 图 确 毽 图 c L 2 0 0 7年 第 期 一 害 2 蛊 宝 维普资讯
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