1、道家龙门派性命双修法诀 牛金宝 第一步 生势收心求静 初打坐 练静动 全身内外要放松 二目垂帘守祖窍 舌闭天池津自生 深细长匀调呼吸 心定念止是正功 身心两忘万籁寂 形神具妙乐在中 掐子午 除杂念 祖气修足玄关现 脸似蚁爬丹田暧 口满津液要吞咽 下座拂面熨双睛 浑身上下搓一遍 筑基炼己全赖此 静极而动一阳现 收心求静是道家的修真养性 打坐参禅 也是性命双修离不开的基本功 入坐前宽衣解带内外放松 要有一种愉快感 取坐势 在床上 沙发 椅凳上皆可 着衣应根据气候变化增减 慎勿着凉 坐功时应面向正东或正南 夜间要面向窗户亮处 以免神昏易睡 1 盘膝端坐 盘膝有单盘 双盘 自然盘之分 初学者可采用自然
2、盘 不要勉强采用单盘或双盘 所谓端坐 上体自然正直 不前俯后仰 百会穴与会阴穴垂直一线 务必放松自然 须知松则气顺 经脉 舒畅 僵则气滞 有碍气血流通 只有内外放松才能给入静创造条件 2 脚分阴阳 盘膝时左脚属阳在外 右脚属阴在内 为阳抱阴 但不是绝对的 如感到不舒服可改 换 对此勿拘泥 关键在内而不在外形 3 手掐子午 左手拇指掐左手中指午位 最上端一节 右手拇指进入左手内掐住左手无名指的根 部子位 两手相抱放在小腹前 这为阴抱阳 但必须说明 掐子午不等于掐诀念咒 因子午这两道脉管通 寸 关 尺 而寸 关 尺之脉通心 心通脑 掐子午是为减轻动脉撞心的力量 不生杂念 有助入静 丹经云 手脚和合
3、扣连环 四门紧闭守正中 是也 4 二目垂帘 二目似闭非闭 微开一线观鼻尖 太闭则神气昏暗 太旧则神光外驰 古云 日月 合井 金木和合 回光返照 返观内视 含眼光 凝耳韵 调鼻息 5 眼观鼻 鼻观心 二目垂帝 眼看鼻尖 神定则心定 两眼同看鼻尖 活动的思维 纷纭复杂的 意念就能安定下来 眼观鼻而心不在鼻 由观而达到忘观 外观其形 心无其形 所谓鼻观心是为了下颌 微收 使气嗓管调直 呼吸自然流畅 6 闭口藏舌 舌顶上腭 上腭是天池穴所在 位置在上牙床内寸许凹陷处 口念 而 字舌尖所触部 位 闭天池 一是为了开玄膺 玄膺穴在巧舌之后 玄膺一开真息往来畅通无阻 再则闭天地易生津 舌 根下有生津两穴 左
4、为金井 右为石泉 静坐往往有津液满口的现象 并感清而甜 此时应用吞律法将津 液吞入腹内 即舌顶上腭不动 将津液吮至舌根待欲喷呛时引颈吞下并 汩汩 有声 据说这样引吞能直接 入任脉化为阴精 是造精之捷径 健身之妙法 7 呼吸绵绵微降丹田 调理呼吸 又谓调息 是初步入静的重要部分 用功闭口塞兑 用鼻呼吸 要深 细 长 匀 不论顺逆呼吸都要求腹式呼吸 这样才能算深 细要细到自己听不到呼吸声 长是将 呼吸拉长 要息息归根下降丹田 放松自然 不要憋气 匀是既快慢均匀 务要心息相依不即不离 达到 息不调而自调 初学者要用自然呼吸 呼吸绵绵深 细 长 匀 能扩大肺活量促进和加强内脏各个部位 的功能 尤其是消
5、化系统 其功效更为显著 8 心 神 意守祖窍 祖窍在人二目中间 是经书不载 历代祖师秘不轻传的一窍 余师千峰老人 曰 天下地上安祖窍 日西月东紧先天 玄关之后谷神前 正中有个空不空 此窍是玄关出人 明心见 性的门户 是锁心猿拴意马的桩柱 是延年益寿的阶梯 初步炼性先守此窍 含眼光两眼观此窍 凝耳韵 两耳听此窍 心想此窍 意念此窍 神住此窍 最后达到忘掉此窍 古人谓 常有欲观其窍 常无欲以观 其妙 守窍为了忘窍 故有 知而不守是正功 之说 一意归中 万籁俱寂 身心两忘 恍恍惚惚 感到一 股电流在身上运行 尤如触电 其舒服妙不可言 正是神清气爽 精神振奋 如能得到 5 分钟的真静 足 以消除一天疲
6、劳 如能每日坚持坐功 即使得不到真静 也会感到丹田发暧 手脚出汗 脸似蚁爬 头顶 气旋 这些现象都是坐功的收获 日积月累 祖气修足 自然玄关出现 9 三花聚顶秋月圆 三花即精花 气花 神花 只有精气神修足 才有三花聚顶秋月圆的现象 秋 月即玄关 玄关与祖窍都是道家三口不说 六耳不传之秘 玄关与祖窍往往连在一起 实际玄关是玄关 祖窍是祖窍 可以说祖窍是玄关出人的门户 玄关不在身上 祖窍不在身外 玄关乃玄妙之机关 不在身 上 离身难寻 节要篇 云 一窍玄关要路头 非心非肾最深幽 膀胱谷道空劳力 脾肾泥丸实可羞 神气根基常恍惚 虚无窟穴细搜求 原来只是灵明处 养就还丹跨鹤游 又说此玄关一窍乃生死之穴
7、 无 极之根 太极之母 是父母未生前先天真一之气 过去把玄关说得神乎其神 玄关到底是何物 道家龙门 派传统认为 通过收心求静 静极而动 阳气旺盛 入静时眼前出现一圆光 这即是玄关 又叫慧光 神 光 灵光 儒曰 至善 佛曰 如来 名目繁多 举不胜举 修真养性修的这个 明心见性见的这个 它是离中的真阴与坎中的真阳凝集在一起发出的光 故龙门五代祖师张伯端曰 此窍非凡窍 乾坤共 合成 名为神气穴 内有坎离精 历代修持者把玄关看成超凡入圣的阶梯 故不轻易传人 虽然从经书上 偶有透露 也只是一些不易看懂的隐语 各说不同 使人无所适从 赵避尘老师说 眼前圆光是玄关 得 诀者只有将一阳初动真一之气 依师临炉采
8、药收气归炉的口诀将气收回 气足眼前才有圆光 10 下座拂面熨双睛 坐完功后 将双手搓热 趁热捂住两眼 热散后两手猛然向两侧分开 两眼 同时随之一睁 如此 3 至 5 次再左右转睛 左转 9 遭 右转 9 遭 经常坚持 不但保持眼球灵活不闹眼疾 还能保持眼睛不花 拂面是用两手搓拂两颊 使脸色滋润 推迟生长皱纹及老斑 11 浑身上下搓一遍 浑身干搓 又叫干沐浴 是非常行之有效的健身办法 紧接上边拂面熨眼转 双睛之后 两手从头部开始搓起 继而顺序由前额 两太阳穴 迎香 两耳前后 大脑 小脑 风池 风 府 两臂外内至两手背 由胸前肺部 两肋 到小腹两侧 肚脐 两肾俞 两腿外侧 内侧 膝盖 脚心 两手搓
9、时最好用数字约束 以免点到从事 干沐浴倘能持之以恒 定有人们意想不到的功效 重点在鼻窝 腰眼 睾丸 涌泉 12 伸臂长腰舒筋气 于沐裕后仍坐床上 上身坐正 两腿伸直 舌顶上腭 然后上身后仰 两臂 随之向上伸舒 同时鼻吸气两眼向上翻看 脚尖前绷 脚跟后收 身体整个仰卧床上 然后上身由仰卧坐 起前扑 以头靠拢两膝 两手伸至涌泉 眼往下看 鼻子吸气 脚尖向里勾 脚跟向前蹬 如此一仰一俯 反复 7 次为止 此法舒筋活络 长腰增力 伸筋活腰 起强肺健胃 通带踵 养大脑作用 初步收心求静 正是为求动 这种动是通过坚持不懈的用功 并能经常入静得到的 入静中大脑得到充足修养 身体日渐 强壮 面色日渐红润 精神
10、面貌必有焕然一新之感 当然 由于年龄 体质强弱的不同 以及用功的勤怠 入静的程度深浅 会出现进度上的差别 第二步 收气降龙安炉立鼎 一阳初动本无心 收气必须先提根 吸从督脉升泥丸 呼由任脉降会阴 以神领气行周天 后升前降转法轮 七口呼吸阳不缩 无孔笛吹要紧跟 无孔笛 两头吹 一提一降自然回 收气古称是降龙 龙归大海不成飞 玄酒味淡休妄动 静等二侯响春雷 珍惜自身活子时 逢动必收气不亏 第二步功夫按道家传统说法是安炉立鼎 玉鼎 在大脑中心 内藏一胞为先天真性所居之处 即元神 宅也 其两边各有一管 联于眼珠下通于心 故曰 性者心也 发于二目 实际鼎原无鼎 真气发时与性 合一而得名 金炉在脐下一寸三
11、分 前七后三正中心处 又名真气穴 又指前对脐轮后对肾 上有黄庭下 关元 是存神养气之所 又叫丹田 故曰 命者肾也 发于淫根 炉原无炉 气发则有此名 玉鼎 金炉 是道家炼内丹假设的无形器具 今天对于先人所设的这种名词没必要去细究 主要应看其功效如何 对其 具体用法应莫忽视 一阳初动本无心 收心必须先提根 根 即会明穴 提根 即用力紧撮谷道 初步收心求静 一念不 起 身心两忘 虚极静笃之时 自己的外阳勃起 这是自身的活子时到来 机不可失 不等念起 急用转 法轮收气法即刻收回 收气法 原坐式不动 收气必须先提根 大小便处用力一提 即提肛 鼻根吸气 眼往上翻看 以神 领气心意随之 由子位生死窍即会阴穴
12、向后走尾阎 在脊梁骨最下尾处 后三关的第一关 夹脊 在大椎 穴下第七脊骨节 又名夹脊双关 内通心 为后三关的第二关 玉枕 在风府上枕骨处 内通大脑 是后 三关的第三关 至午位百会一停 吸时鼻吸 眼看 神领 意随 同时并举 协调一致 一吸由督脉上升 至百会午位稍停 再呼 鼻根呼气 眼往下看 以神领气 心意随之 由午位下来 走祖窍 绛官 下丹 田 直达会阴子位 后升前降整一圆周 简单说 一吸由督脉上来至百会一停 接着一呼由任脉下来至会 阴一吸一呼转一周为一次 如此 3 至 5 个呼吸 如做得准确 外阳即可缩回 这即是后升前降转法轮收气 法 又名采小药 日积月累身体越来越强壮 精力越来越充沛 活子时
13、越来越勤 而外阳兴起的力量也就越来越大 从 用一次呼吸至七次呼吸外阳仍然不倒 这是离中真阴气发 龙从火里出 应改用 无孔笛颠倒两头吹降龙 法 来制之 无孔笛颠倒两头吹 的具体用法是 用转法轮 7 次 七次为七返 七者阳数 是火候的需要 七次 不缩是火候足的象征 降服不住 原坐不动应立即凝神生死窍 大小便处一提 鼻根吸气 意想由生死窍 提到脐下一寸三分丹田穴 再用绛宫 心下一寸二 之气下沉丹阳 鼻根呼气 心神意随之一沉 一提一 降为一次 如此一至三次外阳立缩 倘也用了 7 次仍不缩回 就应用第三步开通奇经八脉的方法 等二候 到来 虎由水中生 似黄河决口一泄千里 那要用下手炼精化气的伏虎手段将欲破
14、关而出的元精化成元气 仍为我所用 其开通奇经八脉 下手炼精化气的具体方法在第三 四步功法中再详细介绍 阳生气发的根源 通过坐功入静增长元气 亏损元气得到补充 静极而动 脑中的先天气走大脑 小 脑 延髓 脊髓到大推下第七脊骨夹脊关 夹脊往内通心 心正中有一门 道家谓之戊门 医谓之三尖瓣 气到门开直达外阳 外阳得到真气 立刻勃然兴起 这时如果不管不问也可自消自灭 但是通过静功得来 的养生至宝就会付之东流 这即是只知修性 不知修命 凡讲性命双修者无不百倍地珍惜它 余以为 性 命双修的修性实际命在其中 当静极而动一阳气发即是命功 心动收心是修性 气动收气 精动收精是修 命 如此方是性命双修 静极而动
15、静之极属阴 静极而动是阴极阳生 在人身为活子时 在二十四节气中为冬至 正因为是 一阳初动 是气发而不是精动 只可用收与降龙法收之 而不能用上手炼精化气法来炼之 因气有足亏 药分老嫩 这即是火候 到什么火候用什么措施 既不过又恰到好处 这就必须会看火候和掌握好火候 千峰老人歌曰 子时到 采小药 提根转轮收小药 火龙难降两头吹 一提一降自然回 收龙气 是火候 火候不足莫伤丹 单等二候真火足 开通八脉再采药 说明掌握火候的重要性 功夫到什么程度用什么办 法 不能用非所需或需非所用 一定要恰如其份 静极而动不同于自然而动 因为前者是在一念不起一意归中的基础上静养来的气发 是纯洁的先天产 物 善养生者此
16、时不等杂念起 用后升前降转法轮收回 这对养生也大有益处 静极而一阳动是为至宝 每至阳动气发立即收归我有 积气养身 这样气越收越足 身体也就越强壮 外阳动的力量也就越来越大 只等二候一到方能下手 静极而动实际是情动 但是道情不是人情 有念而来是人情 无念而来是道情 故龙牙禅师曰 人情 浓厚道情微 道用人情世岂知 空有人情无道用 人情能得几多时 柳华阳祖师曰 且此一情字 自汉 明帝到今注者纷纷 尚不得慧命之法 便谓之春情 识者见之无不笑也 六祖 坛经 云 淫性即佛性 又道 有情来下种 无情果不生 同一个情字却有不同的用法 一种是顺其自然用于人情 一种是逆而 回来用于道情 而六祖慧能 柳华阳祖师 龙
17、牙禅师他们都是佛门弟子 他们当然都是站在出家人的立场 上对待人情和道情 而且也是为了阐明养生的道理来说的 我们今天既用人情也用道情 用人情行入世之法生儿育女传宗接代 使我们的民族繁衍 发展 用道 情作为修心养性健身之道 正因如此 我们偏是要将易于顺着出去的东西 强使它逆着回来 这即是与一 般人不同之处 正是由于这种与常人不同之处 我们才能够向自然规律夺取寿命 得到生存的大自在 古 人云 气归元海寿无穷 即此之谓也 第三步 下手炼精化气伏虎法 二候到 春雷动 猛虎怒吼要出洞 顺则出去可生人 逆而回来延寿命 手点虎额虎伏地 剑插三峡水倒行 收气定要收元气 炼精必须炼元精 顺减寿 逆添油 养生至宝莫
18、外流 下手点住生死窍 急用巽风六候收 橐龠动时阖辟转 升住起止四正求 会得还精补脑法 功夫更上一层楼 下手练精化气 是道家性命双修功法中的绝秘 非其人不传 即使传人 也必然伴随着一些清规戒律 余今具体详说如下 不经口传 万勿轻用 下手炼精化气法 是在初步静坐的基础上 日积月累 由静极而动 阳动气发 不等念起 用二步转 法轮收气法收之 当用完七口吸呼 后升前降转够七周 外阳不缩 继用无孔田降龙法也够了七个提降 外阳依然不倒 此刻 应用勒阳关之法调外药 调到药产神知 精撞阳关为药产 灵觉不昧为神知 外阳 不但不倒 反而似鲤鱼打挺一跃而起 元精突然欲破关而出 这即是二候 就在这千钧一发之际 火候不
19、老不嫩之时 如依熟路顺去 则是生人之道 若逆而回来 则是炼精化气的养生之道 古人云 顺成人 逆成仙 只在中同颠倒颠 正此之谓也 也正是在这一发千钧的关键时刻 不等思维活动 即不等念起 急速下手 剑插海底 生我之门死我户 几个醒醒几个悟 这是古人说的 海底正是生我之门 死我之 户 身躯向左侧身 左腿蜷曲 右腿伸直成半躺半坐势 用巽凤 即鼻中呼吸之气 橐龠 即精动的消 息 只有在气发时 才有二侯 阖辟 阖为吸是后升 辟为呼是前降 六候 六候即子 丑 寅 卯 巳 为进阳火六候 午 末 申 酉 戌 亥为退阴符六候 前三田 后三关 子卯午 午卯子即六候 升 住 起 止 升 住 起 止为四正 即子 卯 午
20、 酉 卯酉是停息止火沐浴之处 吸 舐 撮 闭 吸是鼻子吸气 舐是舌接督脉弦 撮是紧撮谷道 闭是闭任开督 小周天炼精化气法诀 将这欲夺关 而出的元精 因无欲入静中而来 化成元气 古人所谓 起巽风 运坤火 风吹火化 即以鼻呼吸 头转 眼随 由自身会阴子位起 向自身左上方旋转 用鼻连吸三吸 眼随头转 走子卯午 眼看头顶午位 从 午位眼随头转向自身右下方向 鼻子呼气连呼三呼 即午酉子 连吸三吸 是由子位向后 向上走身后督 脉三关 即尾闾 夹脊 玉枕 这是为子进阳火 连呼三呼 是由午位向前 走前任脉三田 即祖窍 绛 官 气穴 此为午退阴符 鼻子呼吸 眼随头转 必须同时并举 协调一致 下边一度一度地精撞阳
21、关 上边则子卯午 午酉子地急收 来得急 收得快 来得缓 收得慢 如磁石吸铁 不即不离 精来多少度 而收炼多少度 这正像余师千峰老人歌中所说的 橐龠动时阖辟转 升住起止沐浴功 待精不动时 即精 已化气 气已归炉 此时仍不撤剑 身躯由半躺半坐而坐正 再用封固口诀 照前二步转法轮收气法 连 收 3 次 是为牢封固 然后撒手撤剑 下边干干净净 一滴不漏 将顺出有形之精 用风吹火化成为养生 保命的无形之气 这即是小周天下手炼精化气法 也是道家千古不传之秘 柳华阳祖师曰 精为万物之美 即养生立命之宝 如精已败者 以精补精 保而还初 所谓得生之由 若以神顺此精由自然之造化则人 道全 若以神逆此精修自然之造化
22、则仙道成 当其始也 精生外驰以神入精中 则呼吸之气随神之号令 摄回中宫混合神气 玄金子歌曰 二候到来 正是火候 不老不嫩 急速下手 剑插三峡 黄河倒流 炼精化气 续命添油 眼随头转 子卯午酉 巽风橐龠 阖辟六候 抽坎填离 阴阳交媾 水火既济 铅 汞相投 还精补脑 延年益寿 会得此法 得天独存 我逾古稀 已成叟 日暮黄昏 夕阳不久 消除顾 虑 打破保守 秘密公开 免为己有 愿人长寿 别无他求 下手炼精化气 必须建立在纯静的基础上 从静极一阳初动 到药产神知的二候到来 其来源必须是 不加杂丝毫思念 纯属先天性的 也必须按照术数的要求 即 和于术数 七返九转之数 如一阳初动 采小药转法轮 必须转够
23、7 圆周 当转够 7 周外阳依然不缩 方可用无孔笛颠倒两头吹法诀 无孔笛也用 够 7 次 这即是火候 七者阳数也 只有二候一到 才是不老不嫩 下手采药的正火候 何为二候呢 当 静极而动 阳生气发 龙从火里出为一候 当勒阳关调外药 调到药产神知 阳挺精动 虎自水中生为之 二候 故有二候采牟尼之称 自古传药不传火 从来火候少人知 张紫阳云 契论经歌讲至真 不将火候 著于文 要知口诀通玄处 须共神仙仔细论 最后一句是故作夸张 又云 饶君聪明过颜闵 不遇明师 莫强猜 只是丹经无口诀 历来丹经道书 都是只谈功理 不谈功法口诀 教人何处结灵胎 从历来丹 经道书上看 确实找不到具体用法 更寻不着真正的口诀
24、火候 虽有的微露端倪 也只是藏头露尾的只 言片语 以及隐晦莫解之词 很少有人说得明明白白 下手炼精比气 又谓小周天 陈泥丸曰 天上分明十二辰 人间分作炼丹程 若言刻漏无凭信 不会 元机药不成 所谓的大小周天 是道家借喻周天度数来阐述采药炼丹的道理 以及如何运用周天火候作为 养生之道 在下手炼精化气的过程中 充分地体现了这一点 当下手采药时 鼻内连吸三吸 即子卯午为 升 从子到巳是六阳 为子进阳火 鼻内连呼三呼为降 从午到亥是六阴 为午退阴符 乾元用九 以四 揲之为三十六 用六成之 合阳爻二百一十六 子丑寅到卯一停 为卯时沐浴 由卯辰到巳为进阳火六候 坤元用六 以四揲之为二十四 用六成之 合阴爻
25、一百四十四 午未申到酉一停 为酉时沐浴 由酉戍到 亥为退阴符六候 除卯酉二时不用 阳数实得一百八十 阴数实得一百二十 此为六候进阳退阴 至于卯 酉沐浴全在一升一降之法 连卯酉数在内 总合三百六十周天 其实说来非常复杂 甚至越细致越迷糊 但用起来极其简便 非是真转三百六十周 在要弄清练熟下手口诀 用不着背诵那些千名万喻的名词 二 候一到 下手点窍 任督接通 方可采药 心静神清 非常重要 吸升呼降 眼随头转 前三后三 呼吸 贯穿 火逼金行 左右盘旋 吸舐撮闭 坎离抽填 采药归炉 片刻之间 一字没有 记啥周天 千古绝 秘 全赖口传 余师千峰老人为下手炼精化气编一歌曰 阴跷开 身属阳 二候一到采大药
26、下手点住生死窍 急用 巽风六候收 橐龠动时阖辟转 升住起止沐浴功 阴跷一开 八脉齐开 阴跷脉起于会阴 沿两腿里侧至 涌泉穴 阴跷一开全身属阳 二候到来急速下手采药 何为巽风呢 即鼻内呼吸 眼转为神火 呼吸为巽 风 只有利用风吹火化 才能使精化而成气 橐龠是精动气发的内在消息 它是离中的真阴与坎中的真阳 一吸一呼相依相恋 如磁石之吸铁 一发一收之机动 只有气机发动时才有橐龠 橐龠动时阖辟转 阖辟 吸 提从后督上升 眼随之上转为阖 呼降从前任下降 眼随旋转下视为辟 六候即后三关尾间 夹脊 玉枕以及前三田祖窍 绛宫 气穴 因前三后三都属停火之候 故为六候 吸舐撮闭 吸是鼻内吸气 舐 是用舌接督脉弦
27、撮是紧撮谷道 闭是闭任开督 此为下手采药炼精化气的四字诀 在 黄帝内经 中有这样一段记载 黄帝曰 余闻上古有真人者 提挈天地 把握阴阳 呼吸精气 独立守神 肌肉若一 故能寿敝天地 无有终时 此其道生 提挚天地是自身乾坤天地 把握自身的坎离 阴阳 而呼吸精气 当然是自身的精气了 肌肉若一还可以 而寿敝天地 无有终时 太夸张 如果真是在静中产生的二候到来 要按照炼精化气 将有形之精化为无形之气 并收归我有 即采药 归炉 这时人的精神面貌就会产生很大的变化 从大脑中枢神经系统 到五脏六腑 尤其是五官面貌 都 能出现异乎寻常的特征 比如 从前眼花 可以恢复视力 变成不花 智力 记忆力必有明显的恢复 精
28、 力充沛 面色滋润 虽不能返老还童 但必有自觉年轻了十年之感 当然 要达到这一步 诀非一朝一夕 之功 不过 只要坚持不懈 运用得法 必然会功到自然成 其进度快慢 是根据个人的体质强弱和用功 勤怠来决定的 功夫不负有心人 只要功夫到家 推迟衰老 延长寿命 是可以做到的 释家所说的断三淫是指淫身 淫心 淫根 三者最主要的是淫根 淫根不动则身心安静 淫根一动则 牵连身心 断淫必须先断淫根 而下手炼精化气 正是斩断淫根的利剑 道家把离中气发说成是火龙 把 坎中精动称为水虎 故吕祖诗曰 降龙须要志如天 伏虎心雄气似烟 痴蠢愚人能会得 管教立地作神仙 又诗曰 大道玄机颠倒颠 掀翻地府要寻天 龟蛇共穴孰能见
29、 龙虎同官谁敢言 九夏高山主白雪 三冬 奋火种金莲 叮咛学道诸君子 好把无毛猛 虎牵 无毛的猛虎即元精 李虚庵祖师云 识得乾坤颠倒顺 金丹一粒是天仙 要寻不必深山里 所得无非在眼前 忙时偷闲调外药 调外药仍然是自身的药 也是道家的绝秘 无中生有采先天 必须由 虚极静笃无念中来的药 才是先天性的 信来认得生身处 下手功夫在口传 以上所说都是指下手炼精 化气的功夫 修性必须先炼心 心定则神定安 心死则神活 修命必须先炼精 精是养性命之根源 故 金仙证论 云 精为万物之美 人身内有精则生 人身内无精则死 精足而不知持满 即不能炼而化之 定有满而自 溢丢失之患 精是命宝 极难生产而最易消耗 故炼性必先
30、练心 七情不动 五贼不乱 六根大定 精难 动摇 方有助于炼功 所谓七情即喜怒哀乐爱恶欲 五贼即眼 耳 鼻 舌 身 眼 耳 鼻 舌 身 心又为六欲 是以眼见色则爱起而贼精 耳听声则欲起而摇精 鼻闻香则贪起而耗精 口尝味则嗜起而走 精 身意遇触则痴起而损精 人身之精能有几何 一旦精竭气枯 则命尽身亡 我们今天要讲的性命双修 既不主张断绝七情六欲 更不赞成夫妇隔离 不过 善养生者应知道 精是保命至宝 千万不可毫无节制 地抛弃罢了 炼精化气是非常重要 非常关键的一步 对于推迟人们的衰老延长寿命 能起决定性的作用 但欲想 做到 必须达到行有为之法 存无为之心 运用自如 毫无勉强 夺天地之造化于片刻之间
31、要做到准确 无误 应在用功之余 加以练习方不致临时无所措 所为练习是意领神会 头手动作比划而已 且不可热 火煮空铛 空转法轮 更不可以手淫作练习 应戒之 慎之 另有一种说法 以后升前降空转法轮为小周 天 从百会到涌泉转一圈为大周天 完全以意领空转 在初步作为止念法还可以 如果认为这即是性命双 修的大小周天实大错而特错 这样空想空转 无疑异于锅里无水 釜底加火 有人若问精收回去能否成病 呢 我的回答是不会成病 因为下手炼精化气 是用巽风 橐龠 六候 升 住 起 止 卯酉沐浴 风 吹火化而成 是道家秘而不传的法子 只要照口传心授的法诀去做是万无一失的 不过只从书本里 文字 上实难寻到妙处 据我几十
32、年亲身经验证实 不论是静中得来或是睡梦中得来 都可用下手法收回 也都 是有益无损的 不过不是由纯静与火候足得来的 只能养身不能结丹 余师千峰老人曰 采外药有形无相 督脉开舌接任督 巽风坤火阖辟转 六候橐龠转昆仑 又道 此诀是各丹经道书所谓的下手法 精顺出者是元精能生人 逆回者是元气能生丹 正在中间颠倒颠 可 不是采空气 炼的是真阳之精 将身补足可延年益寿 余师所著性命法诀上有 身 心 意谓之三家 精 气 神谓之三宝 又谓之三元 以身心意为主 以精气神为用 三元合一而丹成 摄三归一在于虚静 虚其心则神与性合 静其身则精与情寂 意大定则三元混一 情合性谓之金本并 精合神谓之水火交 意 大定谓之五行
33、全 然而精化为气者 由身之不动也 气化为神者 由心之不动也 神化为虚者 由意之不 动也 心若不动则东三南二同成五 身若不动则北一西四共之五也 意若不动则戊已还从生数五也 身心 意俱不动 即三家相见结 婴儿 这即道家所谓的三花聚顶 五气朝元 即身不动则精固而肾水气朝元 心不动则气固而心火气朝元 真性寂则魂藏而肝本气朝元 妄情忘则魄伏而肺金气朝元 四大安和则意定 而脾土气朝元 这即是三花五气皆聚于顶成为这个 道家谓之炼已 炼精化气 又谓采外药还精补脑 此气是坎中之真阳 与脑中即离中之真阴二合一 谓之坎离交 又 称水火既济 正如张三丰祖师歌中所说 百日里 见应验 坎中一点向上翻 黄婆其间为媒妁 黄婆
34、是真 意 婴儿姹女两团圆 婴儿是坎中真阳 姹女是离中真阴 美不尽 对谁言 浑身上下气冲天 这个消 息谁知道 哑子做梦不能言 急下手 采先天 灵药一点透三关 丹田直上泥丸顶 降下重楼入中原 水 火既济真铅汞 若非戊己不成丹 这一段正是说的下手炼精化气 功夫到此而慧眼开 每当坐静时眼前即 有玄关出现 下手炼精化气是道家的绝秘 历来不著于文字 惟独余师千峰老人所著的 性命法决明指 与我写的 养生延寿法 合盘托出 但不经师传无法使用 下手炼精化气必须口传 不经口传 万勿乱用以防出偏 因为下手炼精化气 从来不著于文字 用文 字也实难表达清楚 虽说简便 但差着毫厘 谬着千里 极易出偏 故再三强调 必经口传
35、 甚至有的功 法必须三番五次方能领悟 最好有师傅当面指导 希望学内丹术者一定要慎之慎之 第四步 外文武火金木合并法 两手捧香肩臂松 眼观香头二自睁 聚精会神屏呼吸 涕泪交流即收兵 闭目养神应求静 心存已门气自生 渣滓提净药方纯 泪管输通眼更明 文火七 武三成 药来之后好用功 日月同官金木合 心火下降肾水升 眼球常转眼不花 耳鼓勤敲耳更灵 常用此法除百病 能化五谷饮食精 外文武火 是用后天之火引出先天之火 二火合一 既能提出在炼精化气中的渣滓 澄洁药物 又能 化五谷饮食之精 提出五脏之病 使人益寿延年 余师祖了空曰 外武火者是移火也 外文火者是以火也 这是专为提出五脏内之渣滓化泪流出之法 又是炼
36、四相和合 五行攒簇归根 五行即金肺 木肝 水肾 火心 土脾 用外文武火使五行攒簇 五脏之精华集中二目 五气归根 为以后五气朝元开路 又促使金 木合并 回光返照 日月合并之功 其用法如下 在初步静坐的基础上 收心入静 10 分钟后 夜间须燃香一柱 白天可用红头筷子一根 双手捧香或筷 子 放在目前三寸许 高低与二目齐平 二目睁开同视香头 约两 三分钟后 两眼似辣椒水洗一样难受 此时必须坚持强睁二目 待眼泪鼻涕一起流出为止 然后将香火捻灭 眼泪擦净 闭目养静是为文火 坐 到无人无我 身心两忘是为正功 久之心火下降 肾水上升 口中津液清而且甜润 吞下入十二重楼 十 二重楼是十二节气管 再降至气穴化为阴
37、精 由春弦入睾丸化为阳精 阳精出输精管 上至膀胱顶分两边 至尿道口入内肾 即藏精之所 善养生者百倍珍惜口中津液 津液常足 也证实肾水常足 肾水足而两眼 炯炯有神 皂白分明 这样人身就健康无病 所以说 外文武火不但能使二目有光 保持眼睛不花 而又 提出五脏之病 治五脏之病于未发之前 除病根于夫萌芽之时 外文武火是专炼二目 生理学云 人之二目由父母初结胎时 细胞内先生二目 至十二日后用显微镜 看内有黑眼 古经亦云 人初结胎时 天一生水生黑睛而有瞳仁通肾 地二生火而有两眦通心 天三生木 而有黑珠通肝 地四生金而有白珠通肺 天五生土而有上下眼胞通脾 故五脏之精华皆聚于二目 而人之 灵神在脑 亦发之于目
38、 人的两眼又谓心灵的窗户 道家认为 人之一身皆属阴 谁独两眼属阳 指男子 仰仗这点真阳 方能不被群阴所剥 修士必须由此入手修炼 利用这点真阳来战胜群阴 而进一步达到纯 阳之体 外文武火 有文七武三之别 比如从两眼同视香头到涕泪交流用了 3 分钟 闭目静养时要用 7 分钟 当然静养时间越长越好 越是心静念止 越感觉神清气爽 气从已门生 身如在云端 万籁俱寂 神形俱 妙 事后眼睛特别清亮 余师干峰老人曰 外武火者 是将神火注于炉中 为火中火引也 古名移火 移者 即是移动内里真 火 二火相磨相激 阳火必胜乎阴精 精融灌溉周身 而渣滓出净 病从何来 外文火者 是温养恢复还 原之法 因在用武火时 五行攒
39、簇 内管张开 渣滓提出后 必须用文火使其恢复原状 文火又谓以火 以者以温养之法 闭目塞兑 意守正中 气降真气穴 身空意空方为正功 外文武火 是非常有效的炼眼法 但也要伴之以熨眼 转睛 眼呼吸等法 所谓熨眼法在初步养静中 已谈到 不再重述 转睛 每天晨起 坐立皆可 二目睁开 头颈不动 独转眼球 眼看极下方 由极下方向左上方转到 极上方 由极上方向右下方转到极下方为一周 如此转 9 周一停 再继续转四个 9 周 共 36 周 再由右上 左下转四个 6 周 共 24 周 如此可使两眼的脑气筋 输泪管活跃有力 畅通无阻 使两眼灵活而有神 眼呼吸 用此法应在空气清洁之处 最好在树林内或清水边 早晨面向东
40、方 两脚并立 两臂下垂 浑身放松 二目平视前方 两眼与鼻根部同时吸气 徐徐将气吸足 然后两眼与鼻根同时呼气 连做 9 次 吸呼 这样吸进氧气 呼出二氧化碳 吐故纳新 既锻炼眼睛 又增强五脏新陈代谢的功能 眼呼吸与转 眼球 都是为促使两眼通脑的脑气筋灵敏活跃 畅通无阻 保持二目常明 外文武火也要注息火候 什么是火候呢 火候是一总名 火是火 候是六候也 火有十八般名称 各有次第节序 故其功用亦 皆不同 且药物与火候 也均有次序先后 不可乱用 比如砖窑烧砖 先须将土和泥脱坯 然后入窑经火 锻炼 始能成砖 未经火烧 一旦遇雨仍化为泥 故采药必经此番火侯方能结丹 否则有坏 风火经 云 凡云起火 引火 火
41、逼行火 止火皆为呼吸气之火也 凡云凝火 入火 降火 移火 以火 离火 心火 皆属神之火也 凡云运火 取火 提火 坎火 坤火 水中火 炉中火皆先天气之火也 凡呼吸之火能化 饮食五谷之精而助元精 凡神火能化元精而助元气 凡元气之火能化呼吸而助元神 元神之火能化神以还 虚而合道成 始终不离火之力 此即是十八种火候 火虽分为十八种 但实用起来极其简便 不过必须知 道节序层次 虽简便而又细致深奥 必经口传方能彻悟 实际火即是药 药即是火 也可以说真意即是火 故有药生即是火生之说 第五步 卯酉周天进阳火退阴符 进阳火 退阴符 卯酉周天气合神 闭目四九子进阳 开关四六午退阴 左旋上升照乾顶 右转下行照脐轮
42、炉中有火金可化 釜内无水莫增薪 铅投汞 气合神 采得内药保命根 周天三百六十五 卯酉沐浴始通心 采药炼丹皆比喻 离开神气别无真 此是自身阴阳配 休向身外错问津 在下手炼精化气采药归炉后 紧跟着用进阳火 退阴符 卯酉周天 炼气合神 又谓采内药 余师千 峰老人曰 此法是采内药 左旋右转 一起一伏用目下照 从左上照乾顶 从右下照坤脐至中心为一度 如此三十六转是为进阳火 开关从午卯子酉转一回 如此二十四转为退阴符 此五步功夫 一三五七九是 单练 二四六八十是紧密相连用的 经下手炼精化气采药归炉后 紧接着用卯酉周天采内药炼气合神的功 夫 其用法 坐如初 收神内敛 闭目养神片刻 二目外闭而内睁 凝神下照坤
43、脐 闭目转睛由下向左上 右下轻 顺时钟走子卯午酉 眼睛转头随 转一周为一次 每转九次稍停 闭目看光 如此转四个九次为 进阳火三十六 然后开关 即睁开眼从上往左下右上转晴 逆时针走午卯子酉午 转四个六圆周 每转六 次稍停 闭目看光 如此转四个六次为退阴符二十四 子卯午酉是左上右下 午卯子酉是左下右上 在外 两个眼球左旋右转 在内则金本交并 阴阳和合 神气合一 余师千峰老人曰 外药保身无病 内药保命 命者 元气也 卯酉周天之火 炼内药之法 亦为内交媾 系汝已系充足之外药 彼时因风火相激 真气 上升于脑 眼睛左旋右转 一起一伏 脑气筋与神经系和合 斯时脑髓充满发涨 顿觉荣光发现 有形无 相采内药 俗
44、名炼丹是也 又云 日月转动合阴阳 日月转动 即二目转动 脑髓匆部发荣光 只晓得 坎离交媾采外药 坎离交媾 是自身的心肾相交 所谓的外药 也是自身的外药 因为形于外故称外 不 知卯酉周天收内药 如有车而无轮 有舟而无舵 欲望远载岂可得乎 且药归炉后 非用阳火阴符周天三 百六十五度四分之一火候 不能将精气化为荣光 成为内丹之苗 故丹经云 墙头坯 随雨破 只是未曾 经水火 若经水火烧成砖 千年百年不掉棱 张三丰歌中也说 四正理 着意参 打破玄关妙通玄 子 卯午酉不断夜 子卯午酉昼夜不断 是大周天炼气化神时 无时无刻不间断 早拜明师结成丹 四正即 子午卯西 子在正北 午在正南 卯在正东 酉在正西 在人
45、身上 子是生死窍 午是泥丸宫 卯是夹脊 关 酉是绛宫 卯酋通心 故稍停为淋浴 曹还阳祖师云 子卯午酉定真机 颠倒阴阳三百息 子卯午酉为四正 是五行生死之位 且有系管以通五脏六腑 必停其息以意薰蒸之 脏腑方得滋润 故丹经以沐浴为火候之秘机 为炼精炼气之要诀 金木水火土为五行 在世道中寓生死之理 即长生 沐 浴 冠带 临官 帝旺 衰 病 死 墓 绝 胎 养 丹诀以人生死大事之机沐浴 故引以为喻 子卯午酉为四正 四生 四死之位 在性命双修养生功法全过程中起着非常重要的作用 故古人将看 四正 或四正理摆在非常重要的位置 尤其在下手炼精化气 转手炼气化神的功法上 均视为火候秘机 余师千峰老人歌曰 进阳火
46、 退阴符 闭目四九转神轮 开关四六度数真 此是卯酉周天火 差之毫厘气 不生 功到此步 每到坐静时 眼前就会出现圆陀陀 光灼灼的一个圆光 这即是玄关 又叫慧眼开 这时 人就会变得更聪明 精力更充沛 四肢百骸 身体发肤更加生气融融 正如邵康节 邵雍 字康节 又尧 夫 宋代人 对闻发以伏羲先天八卦与文王后天八卦 曾做出极大的贡献 并著 皇极经世 传于世 诗 云 耳目聪明子男身 鸿钧赋予不为贫 因探月窟方知物 未蹑天根岂识人 天到巽时观月窟 地逢雷处 见天根 天根月窟闲来往 三十六宫都是春 依我个人浮浅的认识 就是说 人为万物之灵 秉三才之体 耳聪目明 都同样受到大自然造物主的孕育 即舜何人也 禹何人
47、也 有为者亦若是 用现代的话说 古 圣先哲与我们都是一样的人 他们能做到的 我们也能做到 因探月窟方知物 月窟是性神所居之处 探 是探寻 探求 探讨 探索的意思 由于探寻了月窟虚极静笃的境界 方知恍恍惚惚其中之物 未蹑天根 岂识人 天根是生我之门 死我之户 如果你不亲自蹑足天根 你就不会知道人是怎么生的 又是如何死 的 怎样才能成为一个真人 乾遇巽时观月窟 乾遇巽时 在卦是天风媾 在一年为夏至 在月为下弦 是阳极阴生 观月窟即返观内视 静以待动 地逢雷处见天根 地是坤为地 六爻皆阴 地逢雷 即地雷 复 五阴之下一阳初现 在一年中为冬至 在月为上弦 在性命双修为活子时 五阴之下一阳初现是为天 根
48、 也正是邵子另一首诗中所谓 冬至子之半 天心无改移 一阳初动处 万物未生时 从一阳初动到二 候到来 以至三阳开泰 必须经过小周天不断的炼精化气 不断的天根月窟闲来往 直至精尽化气 无精 可化 精窍己闭 那时自然三十六宫都是春 进行卯酉周天采内药 进阳火 退阴符 是在下手炼精化气之后 万不可在采外药之前用此功夫 应 知炉有火金可化 釜中无水莫增薪 且忌烈火煮空铛 功夫到此 每当坐静时 眼前出现圆光 此光即是 丹苗 又叫玄关 心定则神凝 心动则神光散 心驰则神光飞 当神光欲飞时 应用第七步收光法收之 四正即子 卯 午 酉 在整个内丹功中占主要地位 不明四正之理 是无法采药炼丹的 第六步 龙虎二气翕
49、聚收光法 龙虎精 鸟兔髓 凝结翕聚炼光辉 坎离交媾天地泰 戊己合时成刀圭 三花聚顶三心天 四相和合万象飞 皓月当空心宜静 慧光远去意莫随 玄关走 眼莫追 休教前功一风吹 凝神聚光急收敛 子卯午酉子收回 津液为主气当伴 眼鼻同吸意同归 送归土釜牢封固 日月合并照紫微 此六步功夫是日月合并守中抱一 翕聚祖气 翕聚是阴阳二气和合 聚敛炼养祖气 聚光 炼光 收 光之法 道家也谓之炼丹法 余师千峰老人曰 守中抱一是全功 祖气聚会性命同 坎属阳 离属阴 戊土属阳 己土属阴 日 属阳 月属阴 但是阴中有阳 阳中有阴 有时互有转变 实际坎离属阴 阴中有阳 离属阳 阳中有阴 坎戊离已日月合 龙虎二体光中升 又云
50、 守 中与一同是指的出现在二目之前的真性 即这个 玄关 这圆圈中 既有日也有月 中抱一 日月合井之功也 离己是日光 坎戊是月精 此龙虎二气也 天地之 交媾 日月之交光 盘旋于祖窍之前为混元真一之精 此即是精气神聚在一处 三家相见 四相和合归一 心空意空 无他无我 祖窍之前真气似这个 曰太极 曰金丹 曰元觉 先天乾坤 后天坎离 实为四 个阴 从初步收心求静到三步为下手法 从四步到九步为炼丹法 此步功夫是在前五步的基础上通过小周 天转法轮采药收气降龙 开八脉 下手炼精化气 文武火 卯酉周天进阳火 退阴符等 非只一次的自身 采补 此时身上百病皆无 神清目明 精气神足 三花聚于目前 即精 气 神三花聚
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